社会法人東成瀬村社会福祉協議会

ふれあい・いきがい・おもいやり　安心して暮らし続けられる仙人の里づくり

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土曜、日曜、祝日、年末年始除く
〒019-0801
秋田県雄勝郡東成瀬村田子内字仙人下30－1
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メール　E-Mail
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なるせほっと情報
新たな仲間を大募集！！
拡大する 　東成瀬村社会福祉協議会では、村内の高齢者や障害者の生きがいと健康、仲間づくりを目的に気軽に参加し語らいや活動を通して交流を図れる場として「高齢者すこやかサロン」、「障害者ふれあいサロン」を開設しています。
　ボランティアの協力のもと、お茶っこを飲みながらわいわいおしゃべりをしたり、体操やゲーム、創作活動で楽しみながら心身を刺激すると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。リフレッシュした参加者は、仲間との再会に期待して笑顔で家路に着きますが、みんなの悩みは、一緒に笑える新しい仲間がなかなか増えないことです。
　地域の集まりには体力に自信がなくて外出がおっくうになっている方、地域や年代を超えて仲間をつくりたい方、是非一度遊びに来てみませんか。

　●対象者　介護保険非該当または要支援程度の高齢者
　　　　　　　　障害のある方（種別、年齢は問いません）
　●会　場　保健センター
　●利用料　１回1,000円（昼食、おやつ、創作材料等）

　ご利用やお問い合わせについては、社会福祉協議会までご連絡ください。
　※この事業は「赤い羽根共同募金」の配分金の一部を利用して行われてい　　ます。

  居宅介護等事業所～ヘルパーよりこんにちは 「足がツル」、こむらがえりを何とかしたい
<どんな時にツルのか>
　・筋肉の疲労（激しい運動の後など）
　・普段使っていない筋肉に急に力を入れたとき
　・水分不足、嘔吐、下痢、過度の発汗などによる脱水
　・冷え、血行不良
　・ミネラル（マグネシウム、カルシウム、カリウムなど）やビタミンＥの不足

<対処法は・・・>
　こむらがえりは、筋肉が収縮した状態になるので、筋肉を伸ばしてやることが必要です。
　①床に座って、足の力を抜く
　②片手でこむらがえりを起こしている足の膝を押さえる
　③もう片方の手で、こむらがえりを起こしている足の指を上向きにゆっくり手前に引っ張る（かかとは床につけたまま）

<予防するには・・・>
　・普段から運動を心がけ、やりすぎや無理のしすぎに注意する。
　・夏はもちろん、冬も水分をしっかり摂る。のどが渇く前に補給する。
　・就寝前にゆっくり風呂に入ったり、ふくらはぎやアキレス腱などのマッサージで血行を良くする。
　・寝るときは、布団を軽くしたり、膝の下にたたんだ座布団を入れたりして膝を曲げる工夫をする。
　・大量に酒を飲む人や激しい運動をする人は、特にマグネシウム（カボチャ、ほうれん草、大豆製品など）が不足しがちなので食事　に注意する。


  みんなの声～介護予防「ふれあい・いきいきサロン」～⑥
高橋　栄子（岩井川）
　今年は大雪でしたが「清明」に成った頃よりめっきり春らしくなりました。
　４月１１日のお茶っこのみで、この日は雨がちらつき寒いとあって４５名と今までにない大勢の参加になりました。まずは保健師さんの血圧健康チェック、そしてお茶っこ飲みながらゲームを始めました。輪投げ、パークゴルフに似たもの、どれもなかなか思うようには出来ませんでした。魚釣りもしてみました。なかなか釣れなくて、でも釣り上げたときの感動はなんとも言えず、「今日は大きな鯛も釣れたしえびも釣れたし、今晩１杯やるべ」とか言って又大笑い楽しかった。車で通る時に真戸橋の欄干にあの寒い２月頃ずらりと並んで魚釣りをしている人たちを見て今か今かと待っている人の気持ちが理解できたような気がします。アハハ大げさかな？口から出まかせ言いながらも本当に楽しかった。
　話は変わりますがここに住んでいながら郷土の歴史もよくわかりません。２月には聴く機会があったがもっと詳しく知りたいと思いますが、皆さんはいかがでしょうか？私は聴くことが大好きです。

広報誌｢福祉だより｣をもっと読んでみたいという方へ
東成瀬村社会福祉協議会｢福祉だより｣には、上記のほかにもさまざまな内容が記載されております。｢もっと読んでみたい｣という方は、東成瀬村社会福祉協議会までお問い合わせ下さい。
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